मधुमेह (Diabetes) आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में एक आम लेकिन गंभीर बीमारी बन चुकी है। कई लोग शिकायत करते हैं कि उनका ब्लड शुगर लेवल कभी बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, तो कभी अचानक गिर जाता है। आखिर ऐसा क्यों होता है? आइए जानते हैं इसके पीछे की वजहें और इससे बचने के उपाय।
📉 ब्लड शुगर लेवल घटने (Hypoglycemia) के कारण:
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खाना स्किप करना या देर से खाना
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इंसुलिन या दवा की ज़्यादा डोज़ लेना
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ज्यादा एक्सरसाइज करना बिना उचित खानपान के
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एल्कोहल का सेवन खाली पेट
📈 ब्लड शुगर लेवल बढ़ने (Hyperglycemia) के कारण:
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कार्बोहाइड्रेट वाली चीज़ों का अधिक सेवन
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दवाइयां या इंसुलिन समय पर न लेना
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तनाव और नींद की कमी
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शारीरिक गतिविधि की कमी
⚠️ शुगर लेवल में बार-बार उतार-चढ़ाव क्यों होता है?
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डायबिटीज कंट्रोल में न होना
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अनियमित खानपान
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हार्मोनल बदलाव (खासकर महिलाओं में)
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बीमारियों या संक्रमण के दौरान
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अनजाने में गलत दवाइयों का सेवन
✅ कैसे रखें शुगर लेवल को कंट्रोल में?
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समय पर संतुलित भोजन करें
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ब्लड शुगर की नियमित जांच करें
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दवाइयों या इंसुलिन को डॉक्टर की सलाह अनुसार लें
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तनाव कम करने की कोशिश करें – योग और मेडिटेशन मददगार हैं
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रोज़ाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें
🩺 डॉक्टर से कब मिलें?
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बार-बार बेहोशी या चक्कर आना
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बहुत तेज़ प्यास लगना या पेशाब आना
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अचानक वजन बढ़ना या घटना
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घाव देर से भरना
🔍 निष्कर्ष:
अगर आपका शुगर लेवल बार-बार घटता-बढ़ता है तो इसे हल्के में बिल्कुल न लें। यह संकेत है कि आपके डायबिटीज मैनेजमेंट में कुछ कमी है। समय रहते सावधानी और सही जीवनशैली अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है।
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