गर्मी के मौसम में भी सूखी खांसी (Dry Cough) की समस्या आम होती जा रही है। अधिक गर्मी, धूल, प्रदूषण और ठंडे पेय पदार्थों के कारण गला सूख जाता है और लगातार खांसी परेशान करती है। सूखी खांसी में बलगम नहीं निकलता, लेकिन गले में खराश और जलन बनी रहती है।
ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर आप बिना दवा के भी राहत पा सकते हैं। आइए जानें गर्मियों में सूखी खांसी से राहत पाने के आसान और असरदार देसी उपाय।
🌿 1. शहद और अदरक का रस
कैसे लें:
एक चम्मच शहद में कुछ बूंदें अदरक के रस की मिलाएं और दिन में 2-3 बार सेवन करें।
फायदा:
शहद गले को कोट करता है और अदरक सूजन व जलन को कम करता है।
🌿 2. मुलैठी (लिकोरिस) का सेवन
कैसे लें:
मुलैठी की एक छोटी टुकड़ी दिन में 2-3 बार चूसें या पानी में उबालकर काढ़ा बनाकर पिएं।
फायदा:
गले की सूजन और खराश को शांत करता है, खांसी से राहत मिलती है।
🌿 3. तुलसी का काढ़ा
कैसे बनाएं:
5-6 तुलसी की पत्तियां, एक टुकड़ा अदरक, 2 लौंग और 1 छोटा टुकड़ा दालचीनी को पानी में उबालें। छानकर गर्म ही पिएं।
फायदा:
इम्युनिटी बढ़ाने के साथ गले को साफ रखता है।
🌿 4. नमक के पानी से गरारे
कैसे करें:
गुनगुने पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाएं और दिन में 2 बार गरारे करें।
फायदा:
गले की सूजन व बैक्टीरिया को कम करता है, सूखी खांसी में राहत देता है।
🌿 5. भाप लेना (Steam)
कैसे लें:
पानी में अजवाइन या विक्स डालकर भाप लें, खासकर रात में सोने से पहले।
फायदा:
गले को नमी मिलती है, सूजन कम होती है और खांसी में आराम मिलता है।
✅ अन्य सुझाव:
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बहुत ठंडा पानी या आइसक्रीम से बचें।
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AC या अधिक ठंडी जगहों में ज्यादा देर न रहें।
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गुनगुना पानी पिएं और गला सूखने न दें।
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धूल और धुएं से बचाव करें, मास्क पहनें।
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दिन में 7–8 गिलास पानी जरूर पिएं।
🔚 निष्कर्ष
सूखी खांसी भले ही सामान्य लगे, लेकिन अगर सही समय पर इलाज न किया जाए तो यह लंबे समय तक परेशान कर सकती है। ऊपर दिए गए घरेलू उपाय पूरी तरह प्राकृतिक हैं और गर्मियों में सूखी खांसी से राहत पाने में कारगर साबित हो सकते हैं। यदि खांसी 7 दिनों से ज्यादा बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
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